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6种腰痛不吃药自己调理

四川老年养生 | 发布时间:2018-05-16 16:24:55 | 人气: | #评论#
摘要:世界范围内数百万人都受到腰痛影响,然而很多腰疼患者接受了错误的治疗。为治腰疼,一些医生为患者开了强效止疼剂,或做了不必要的手术,或让他们在不必要的情况下休息。然而

世界范围内数百万人都受到腰痛影响,然而很多腰疼患者接受了错误的治疗。为治腰疼,一些医生为患者开了强效止疼剂,或做了不必要的手术,或让他们在不必要的情况下休息。然而大多数止疼药都无效,且弊大于利。《每日邮报》近日邀请英国腰痛专家安东尼娅·博尔顿为大家揭示了最常见的6 腰疼,并支招如何在不用止疼药的情况下调理不适。

急性肌肉或关节扭伤导致腰痛 这 受伤最常见,经常由提拉(提重物)、过度延伸(伸手够东西)或运动伤害引起,导致腰痛。调理:受伤后立即用冰袋至少冰敷10分钟。重复几次,直到炎症开始消退。如果肌肉收紧了,可以改用热敷放松,不过开始和结束时都应当用冰袋。休息时找到一个平衡点,当疼痛部位平静后,适当伸展该部位。

腰椎间盘突出导致腰痛 腰椎间盘突出情况比较严重,需寻求医疗帮助,主要发生在举重物姿势不对或运动损伤的时候。 经医生确诊。调理:首先应休息。不过,一旦症状稳定,并得到医嘱后,应当适当拉伸这一区域。可以尝试普拉提运动。

退行性关节病导致腰痛 随着年龄的增长,背部椎骨之间的椎间盘变得越来越薄,关节越来越紧。关节间的软骨可能发生磨损,造成退化性关节病或骨关节炎。调理:即使是慢悠悠溜达五分钟也有好处, 坚持低强度的常规锻炼,如瑜伽、游泳等。热敷可以减轻疼痛。 别推荐食用富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如油性鱼类。可以尝试枕着枕头躺在地板上,抬起膝盖,将手放在膝盖上,轻轻将膝盖拉向自己, 每天重复这一动作几次。

重复性劳损导致腰痛 这 类型的伤害可能发生在后腰部位。通常是由工作或运动中某 重复性动作造成的。例如,在工作中必须不断向右转,右侧腰部可能会被压缩,甚至发炎。调理:如果无法避免重复某 运动模式,记得向相反方向拉伸。定期找有经验的治疗师按摩。

不良工作姿势导致腰痛 许多人大部分时间都待在电脑前,无论是在单位还是在家。本身 缺乏活动,加上不良坐姿,导致腰部受到压迫,变得僵硬,从而导致疼痛。最简单的方法是四处走动。调理:在椅子上坐直,让椅背好好支撑住后背, 将椅子拉至桌子前,让我们方便够到鼠标键盘,如果扶手碍事的话 卸掉。理想情况下,我们的脚应当平放在地面上,所以调整好座椅的高度很重要,如果够不到可以在脚下垫一个脚蹬。

女性月经期间腰痛 女性月经期间也可出现后腰疼,建议局部使用暖宝宝、热水袋,也可尝试散步、慢骑单车、瑜伽或太极等,平时要增加活动量。

责任编辑:王博
标签:腰痛

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