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上班族防范职业病需应对“年关心理恐慌”

四川职业健康 | 发布时间:2018-04-23 | 人气: | #评论#
摘要:日前,有媒体曝出李连杰因工作压力过大患上了甲亢,年关将至,伴随着工作竞争压力越来越大,失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病也逐渐侵蚀着白领的身体和心理。白

日前,有媒体曝出李连杰因工作压力过大患上了甲亢,年关将至,伴随着工作竞争压力越来越大,失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病也逐渐侵蚀着白领的身体和心理。白领们该如何缓解高压带来的伤害?中国康复研究中心北京博爱医院心理康复科主任刘松怀表示,上班族要防范 病的形成或加重,企业也应更多地关注员工健康状况,而应对“年关心理恐慌”,则需要调整心态。

每 都有 病 要防范病情形成或加重

据悉,我国《中华人民共和国 病防治法》中对 病有着明确的规定: 病,是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在 活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。一般而言,必须是国家公布的 病分类和目录所列的 病四个条件缺一不可才构成 病。其中以尘废、中毒等症状为多。

刘松怀表示,虽然国家对 病有专门的界定,例如接触有毒或者放射性物质引起的疾病,但其实各个岗位上的工作人员由于心理压力大,身体器官如脖子、腰等产生一些病症,这些也应该属于 病的范畴。

刘松怀认为,像白领们常面临的睡不着觉、脖子不舒服、腰酸背痛等诸多症状,其实都是与所从事的 有一定的关系,“坐办公室的人大多低着头或者对着电脑屏幕,神经系统、骨关节系统、脊柱系统等可能逐步地都存在一些问题”。有些症状无疑与工作时的惯用姿势相关,但有的症状与工作时的状态相关。“当工作压力大、节奏快时,人不仅是脖子或者脊椎处于紧张状态,是整个人都处于紧张焦虑中,当这 姿势持续了一段时间之后,人 会觉得脑子累、身体也疲乏”。

他建议,长期从事办公室工作的个人,要注意保护颈椎、腰椎,比如进入工作状态之前可根据条件适当做热身运动,或者在紧张状态结束之后对肌肉做一定的缓解压力的动作,如按摩等。“每一个 都可能会有它的 病,这个 本身可能对身体某一个部位带来一些影响,因此要提早在心理上有所准备,提早做一些预防,这对我们身心健康是有很大的好处” 。

企业需关注员工心理健康 可以建立宣泄室

当今社会白领压力大,很多商家在这个时候也推出了不同的解压手段,有释放压力的密室逃脱、呐喊屋,还有淘宝上的“骂人服务”。针对这些手段,刘松怀表示,从心理学角度上来讲有一定道理。“我们每个人都有负面情绪,当你长期为一件事情不开心的时候,如果不去找一个倾诉的对象,不把它说出来,是很难受的。所以我们有时候可以借用某 媒介,把负能量的东西宣泄出去。

刘松怀建议,企业单位要关注员工的心理健康,“要给他们一个交流的机会,或者举办一些比赛、外出活动,有条件的话也可以建立宣泄室,都是有益处的。”他表示,“需要注意的是,宣泄情绪的时候不要对别人造成不良影响。”

刘松怀称,音乐放纵治疗也不失为一个好的减压方式。针对“听莫扎 等古典音乐有放松作用”的说法,他表示,“音乐治疗师会为不同人群搭配不一样的曲子,总的来说,一些名家的曲子会起到正面的效果,但不适用于所有人。”

白领过年遇逼婚 年关心理恐慌症需调整心态

接近年关,不少白领患上年关心理恐慌症,部分对于加薪无望、升职无望等问题羞于启齿,部分白领面临着一年一度的相亲大关。刘松怀表示,有部分白领每到年末心理上会产生恐慌感, 别是如闲钱积攒得不多或者自觉事业不够成功的人,“这部分人需要通过别人评价他是否是成功人士来获取自我存在感,但一年辛辛苦苦也没有挣到大钱,加上过春节了开销比较大,因此越到年关越是恐慌不已或者滋生出挫败感”。

他表示,这类人需要调整心理状态。“每个个体都要知道,人的每一次经历都是专属于个人的宝贵财富,即使一年下来没有积攒到金钱,但要看到是否在其他方面有所积攒,是否挣到人脉,是否收获了经验,是否达到了一定的期望和目标,看清自己一年的总体收获,反而比仅仅收获金钱更加重要”。

刘松怀表示,白领如果对自我怀极高的期望,又在意外界的评价,那么将会面临着比别人更大的压力。这一类白领需要重新调整自我价值定位,不少名人在创业或工作初期都是面临着诸多困难,这都是一个过程,“要正确看待这个过程,把这个过程当成是促成人生成功的一个过程,而不是完全否定它。春节还是要过的,该回家还是要回家,实在不能回家,我们也要给父母亲一个交代”。

对于白领被逼婚、过年相亲的问题,他表示,很多白领被称为剩女,但白领在心态上不能把自己当成是剩下的,要在心理上纠正一些想法,如此才能正确对待相亲的问题。“剩女并不是一个标签,而是用来描述‘没有符合条件的对象出现导致暂时单身’的状态。白领们即使是被父母命令去相亲,最终决定权也掌握在自己手中,只要自己把握好,逼婚是谈不上的”。他认为,对于相亲白领们应该有一 积极与开放的心态,充满自信去面对,如此才能收获可能的缘分。

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责任编辑:傅双育
标签:白领

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